عكس الإعتقاد السائد، تناول وجبات خفيفة خلال النهار ليس سيئاً. فإذا تناول الشخص مأكولات مفيدة ووجبات خفيفة متوازنة، يمكنه الحفاظ على وزنه وصحته. فالافراط في الأكل غالباً ما يكون سببه الجوع أي عدم الأكل بانتظام ما يسبب جوعاً كبيراً، ومن ثم تناول كمية كبيرة من الطعام الذي غالباً ما يكون دسماً.

والحل البديل يكمن في تناول وجبتين صغيرتين بين الوجبات الثلاث الرئيسية. وقد أظهرت البحوث أن تناول عدد أكبر من الوجبات في اليوم له فوائده، منها أنه:

- يخفف من حدة الشهية.

- يغنيكم عن تناول المسكنات، لأن سبب آلام الرأس غالباً ما تكون بسبب إنخفاض مستويات سكر الدم.

- يسهم في الحفاظ على إستقرار مستويات سكر الدم.

- يخفض مستويات الكوليسترول، إذ إن إستقرار مستويات سكر الدم يؤدي إلى إفراز الكبد لكمية أقل من الكوليسترول.