أمد/  

احص النعم، وركز على الايجابيات
كن واقعيا ومتفائلا وشاكرا،تأمل وفكر وتعبّد ،تمسك بالمعنويات
واحرص على صحتك الجسدية والنفسية ،
مارس الرياضة ، او الجأ الى الضحك .
تواصل بايجابية مع الآخرين وهكذا تكون قد أحسنت بفعالية إدارة الشدة .
العافية هي تجديد الطاقة بشكل خلاق مستمر عن وعي وادراك
من منطلق ان كل يوم هو بحد ذاته هبة إعجازية من الله تعالى .
الشدة والتوتر تضعنا امام التحدي الاكبر لكيفية تدبر أمورنا .
من خلال الشدة والبلاء نتعلم كيف نعزز المناعة النفسية
فلتكن لدينا تقنية ملخصها التالي :" لا تتناول الحساء ساخنا جدا
بل انتظره حتى يبرد او اعمل على تبريده ".
تكيف مع الآخرين دون التخلي عن الذات
في الصدق والشفافية تتكون الثقة .
كف عن استخدام الآخرين كمرآة لذاتك .
تحول عن الأنانية وركز على الآخر.
لتكن هذه القاعدة الأهم في حياتك
وهي مفتاح لزيادة احترام الآخر لك ،
و طريق إلى اكتساب الذكاء الاجتماعي
ويتلخص في القدرة على التكيف مع الآخرين.