أمد/ تقل درجة حرارة الجسم فى فصل الشتاء، فيبدأ الفرد بتعويض هذا النقص بالأطعمة ذات السعرات الحرارية الزائدة، ليشعر بالدفء، ويتزايد إقبال الأشخاص على تناول أكبر قدر ممكن من المأكولات والمشروبات في فصل الشتاء، لذا تقدم خبيرة التغذية العلاجية الدكتورة سماح فوزي بعض النصائح للتغلب على إحساس الجوع الدائم في فضل الشتاء والحفاظ على الوزن الطبيعي دون اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.

وهناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها كوجبات بينية تحارب الشعور بالجوع وفي نفس الوقت لا تساعد في اكتساب المزيد من الوزن ومنها:-

٣ أكواب فيشار ناضج مطهي بملعقة صغيرة زيت ١٢٥ سُعر حراري.

أو نصف كوز صغير ذرة مشوي ٨٠ سُعر حراري.

او بطاطا صغيرة مشويه ٨٠ سُعر حراري.

واضافت خبيرة التغذية العلاجية أنه يمكن كذلك تناول بطاطس ويدجز او مخبوزة بمقدار :-

حبة واحدة من البطاطس في حجم كرة التنس مطهية في الفرن بملعقة صغيرة زيت ١٢٥ سُعر حراري.

او تناول ٣ ملاعق كبيرة ترمس ناضج ١٠٠ سُعر حراري.

أو ١٢ لوزة او ١٢ كاجو او ٢٠ سوداني (غير محمص وغير مملح ): ٩٠ سعر حراري.

وأشارت إلى أنه إذا كنت تتبع نظاما غذائيا لفقد الوزن يجب خصم سعرات الوجبة التي يتم اختيارها من السعرات الكلية لنظامك الغذائي، كما يفضل تناول ١-٢ فقط من الوجبات السابقة على مدار اليوم على أن تكون بعد ٢-٣ ساعة بعد الوجبة الرئيسية.