كيف تحارب اكتئاب العزل المنزلى .. تفاصيل

تابعنا على:   12:46 2020-03-30

أمد/ الخروج والفسح وزيارة الاقارب والاصدقاء من اكثر الاشياء التي تحسن الحالة النفسية وتشعرنا بالسعادة وتعزز الحالة النفسية،  لذلك بعد العزل المنزلي والجلوس في المنزل طوال اليوم قد يعانى الكثيرون من الاكتئاب والوحدة التي تؤثر على  الحالة النفسية، لذلك يقدم موقعwebmd بعض النصائح التي تساعدك على التغلب على الاكتئاب في المنزل.

1- من الممكن أن تستغل وقت فراغك فى المنزل بممارسة التمارين الرياضية المناسبة، فبامكانك أن تطلع على فيديوهات التمارين الرياضية على الانترنت وتطبقها في المنزل.

2- حافظ على وقت النوم الكافى، وحاول أن تستيقظ في الصباح الباكر وتمارس يومك العاد وتنام مبكرا، فالنوم بعدد ساعات كافية يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي ويشعرك بالاسترخاء والهدوء.

3- مشاهدة الافلام الكوميدية تعزز حالتك النفسية وتفرز هرمون السعادة وتحد من القلق والاكتئاب الذى تمر به.

4- اهتم بتناول الأطعمة الصحية والتي تفرز هرمون السعادة وتحد من الاكتئاب مثل الشيكولاتة والمكسرات.

5- سماع الموسيقى الهادئة تساعد على رفع مستوى هرمون السعادة وتحارب الاكتئاب وتساعد على الاسترخاء والهدوء.

6- ابتعد عن الافكار السلبية التي تؤثر على صحتك، وحاول أن تبتعد ايضا عن مشاهدة الاخبار السيئة أمام شاشات التلفزيون والسوشيال ميديا.

كلمات دلالية

اخر الأخبار