أمد/ النوم هو واحد من أهم الأنشطة الحيوية في حياة الإنسان، لكن لسوء الحظ أصبح الأرق مشكلة منتشرة مؤخرًا، فقد يعاني بعض الأشخاص من الأرق قصير الأجل، بينما يعاني آخرون من حالة مزمنة تجعل عالمهم عبارة عن فوضى عارمة، وتتعدد أسباب الإصابة بالأرق، كما نشرها موقع " power of positivity".

- عدم التعرض لأشعة الشمس

عندما نتعرض لضوء الشمس في الصباح الباكر كل يوم يفهم الجسم الفرق بين الليل والنهار، فيترتب على ذلك تنظيم العقل لهرمونات النوم بشكل فعال لمساعدة الإنسان على الشعور بالتعب والنوم في الليل.

- الوزن الزائد

للوزن الزائد مشاكل كثير من ضمنها أن يؤثر وزن الجسم الإضافي سلبًا على دورة النوم، لأن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة معرضون لخطر الإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم مما يؤدي إلى تعطيل دورة النوم.

- التوتر البدني

أي نوع من الضغوط على الجسم يتسبب في إرسال إشارة إلى العقل، فالدماغ لا يعتبر النوم استجابة مناسبة، لذلك قد نشعر براحة أكبر عندما نحصل على تدليك أو تمدد لأن هذه الأنشطة تساعد على تقليل القلق.