حيلة عليك متابعتها يوميا تخلصك من الوزن الزائد

17:14 2019-07-14

أمد/ يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد والسمنة المفرطة والكرش ،وتعتبر السمنة هى البوابة الأولة والرئيسية للأمراض أبرزها القلب .

ينصح الدكتور مصطفى بكرى استشارى التغذية وعلاج السمنة بإتباع هذه الحيلة اليومية ووضعها فى روتيننا اليوم تخلــص من الســـمنة وذلك عن طريق ، زيـــادة فـــترة مـضغ الطـــعام .

– لابد من تناول الوجبة ببطء شديد حتى تستغرق من 20 -25 دقيقة حتى تصل إلى مرحلة الشبع دون أن تمتلئ المعدة بكثير من الطعام الزائد عن حاجة الجسم.

- على العكس الأكل بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة دون أن تصل إلى مرحلة الشبع التى ترجوها.

- تناول الطعام قطعة قطعة بحجم صغير مع المضغ الجيد مع زيادة فترة المضغ حيث أن مرحلة الشبع تتأثر جدا بعدد القطع و ليس بكمية الطعام حيث أن تكرار تناول القطع هام جدًا جدًا للوصول لحالة الشبع.

كلمات دلالية