نصائح للوقاية من الأنفلونزا
أمد/ مع نهاية فصل الصيف ودخول الخريف تنتشر نزلات البرد والأنفلونزا، وينتقل الفيروس عبر الهواء فى كل مرة تسعل أو تعطس أو تتحدث وتنتشر الجراثيم، لذا يجب الاهتمام بغسل الأيدى باستمرار مع اتباع عدة نصائح للوقاية.. فى هذا التقرير نقدم لكم 10 نصائح للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا، بحسب موقع "Net doctor".
التغذية الجيدة
تناول ما لا يقل عن 5 أنواع من الفواكه والخضروات فى اليوم، فهى رائعة لتعزيز نظام المناعة لديك.
شرب الماء
اشرب الكثير من الماء، خاصة إذا كنت تقضى الكثير من الوقت فى الأماكن ذات التدفئة المركزية أو تعانى من البرد أو الأنفلونزا، لن يحافظ على رطوبة جسمك فحسب، بل سيساعد أيضًا على التخلص من السموم.
الحصول على القدر الكافى من النوم
النوم طريقة طبيعية للجسم لإعادة شحن طاقته، لذا إذا بدأت تشعر بأعراض البرد والأنفلونزا ساعد جسمك على التعافى عن طريق الحصول على مزيد من النوم.
شرب الشاى الأخضر
الشاى الأخضر أحد أغنى مصادر مضادات الأكسدة، لذا فهو يقوى مناعتك بشكل جيد.